Este foarte important să înțelegem importanța acestui sfat deoarece odată ce (conștient sau nu) am luat o direcție, aceasta ne va guverna deciziile și comportamentul ulterior. Cred că imaginea de mai jos (preluată dintr-un seminar de nutriție) exprimă cel mai bine diferența dintre dietă și stil de viață. Totodată, explică și de ce pe termen […]

Astăzi vorbim despre o greșeală care odată corectată va avea efecte senzaționale și pe care o pot rezuma simplu la următoarele cuvinte: “Nu luați caloriile din băuturi!”     Acest lucru este foarte important. De ce? Creierul nostru nu va lua niciodată în considerare băuturile atunci cand ne gândim la ce am mâncat. Și cu […]

Te-ai hotărât că trebuie să pierzi câteva kilograme. În momentul în care ai conștientizat acest lucru, deja ai făcut primul pas pentru o schimbare în bine. O schimbare cu efecte benefice atât asupra sănătății cât și asupra aspectului fizic, care este pentru fiecare dintre noi destul de important. Fie ca recunoaștem sau nu, pentru fiecare […]

Cina a fost întotdeauna cea mai controversată masă a zilei. Există foarte multe diete care susțin că nu ar trebui să mâncăm seara; sau că trebuie să consumăm numai fructe și legume. Și eu am fost printre persoanele care au implementat regula “nu mânca seara” o lungă perioadă de timp. Pâna când am făcut cursul […]

Am început să înțeleg că trăim într-o lume care a uitat ce înseamnă o porție normală de mâncare. Și asta se întâmplă din mai multe motive: 1. Interesul comercial. Majoritatea producătorilor de produse alimentare te vor îmbia să consumi/cumperi mai mult . 2. Porțiile în restaurante sunt din ce în ce mai mari. Și mai […]

  Fructele reprezintă o mină de aur când vine vorba de vitamine, minerale și fibre absolut necesare unui corp pentru a se păstra sănătos și energic. De asemenea, sunt surse importante de antioxidanți, iar unele dintre ele (piersici, pere) bogate în betacaroten, sunt vitale atunci când mergem la plajă și trebuie să facem față razelor […]

Pofta de dulce poate ascunde mai multe cauze. O să enumar câteva: – deficit de magneziu – alimentație defectuoasă – nivel ridicat al stresului Dacă pofta de dulce se datorează lipsei de magneziu, atunci un extra aport de minerale ar putea rezolva această problemă. Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri pofta de dulce […]

Vorbim doar despre fresh-uri! Restul sucurilor nici nu le aduc în discuție pentru că ele NU ar trebui băute NICIODATĂ. Știu că nu o să vă placă ceea ce spun, dar susțin și preiau ceea ce a spus odată Mihaela Bilic: “Portocala se mestecă, nu se bea cu paiul!” Și asta este valabil pentru toate […]

Am început această serie de articole despre “otrăvurile” albe cu făina. Acel articol îl puteți găsi AICI. Astăzi aș vrea să continuăm cu zahărul. Cred că toată lumea știe deja că zahărul nu este sănătos. Dar de cele mai multe ori efectele lui nocive se rezumă la îngrășare și la apariția cariilor. Deși ambele sunt […]

  De multe ori se încearcă excluderea completă a gustărilor dintre mese pentru a evita depășirea aportului caloric necesar. În realitate, niște gustări sănătoase ne pot da o mână de ajutor în stabilirea unui echilibru și al unui ritm alimentar necesare pentru obținerea greutății ideale. Gustările trebuie să fie consumate la cel puțin 2 ore […]