Te-ai hotărât că trebuie să pierzi câteva kilograme. În momentul în care ai conștientizat acest lucru, deja ai făcut primul pas pentru o schimbare în bine. O schimbare cu efecte benefice atât asupra sănătății cât și asupra aspectului fizic, care este pentru fiecare dintre noi destul de important. Fie ca recunoaștem sau nu, pentru fiecare dintre noi contează cum arătăm. Este important să ne simțim comfortabil în hainele favorite, la care nu am vrea să renunțăm chiar dacă am acumulat câteva kilograme în plus. Și bineînțeles, atunci când te simți bine în pielea ta, beneficiezi de un plus de încredere în tine. “Strălucești” din interior. Este un plus de încredere vizibil în atitudinea noastră zi de zi.
Bun. Deci vrem să pierdem din greutate. Perfect. Numai că, în continuare, fiecare dintre noi facem/am făcut câteva greșeli care se dovedesc a fi decisive pentru rezultatele obținute:
1. Dieta “minune” ținută de prietena ta sau găsită pe internet nu este neaparat cea mai potrivită și pentru tine. Cu toții ar trebui să știm că fiecare corp răspunde diferit la un anumit plan nutrițional. De aceea dieta ar trebui să fie personalizată. Dieta ar trebui adaptată fiecărei persoane în funcție de preferințe, starea sănătății, activitatea fizică depusă și nu în ultimul rând, în funcție de metabolismul fiecăruia.
2. Renunțăm dacă nu vedem rezultate după 2 săptămâni. O dietă sănătoasă și corectă are nevoie de timp pentru a ne putea bucura de efectele ei. Corpul trebuie să se ajusteze și să se recalibreze la noua dietă. Sunt persoane la care rezultatele se vor vedea imediat, dar sunt și persoane la care e nevoie de timp. Așa cum spuneam mai sus, suntem diferiți și reacționăm diferit.
3. Avem impresia că putem gestiona dieta pe cont propriu. Că doar sunt atâtea informații online, nu? Problema este că nu toate informațiile sunt corecte și este nevoie de o filtrare serioasă a acestora.
4. Am ales o dietă foarte strictă care în scurt timp devine plictisitoare și nu ne permite urmarea ei pe termen lung. Momentul în care renunțăm la dieta strictă este și momentul când facem greșeala lăcomiei. Mâncăm tot ce ne-am refuzat pe perioada dietei.
5. Consumăm sucuri sănătoase 
. Da. Am hotărât că nu mai bem sucuri acidulate pline de zahăr din comerț. O decizie cât se poate de bună. Dar dacă le înlocuim cu sucuri de fructe în cantități prea mari și la orice moment al zilei, vom observa că scăderea în greutate va întârzia să apară.
În concluzie:
1. Pentru eficiență maximă, dieta trebuie personalizată.
2. Nu te descuraja dacă rezultatele nu vor apărea foarte repede.
3. Apelează la ajutorul unui nutriționist. Alege un nutriționist care va fi atent la nevoile tale și la care vei putea apela în momente dificile atunci când va fi foarte greu să ții dieta (din cauza stresului, în momente de tristețe sau chiar și doar prezența la o petrecere). Ai nevoie de cineva care să te ajute și să îți urmărească evoluția. Dacă dorești ajutorul meu îmi poți scrie aici, dar poți apela și la orice alt nutriționist acreditat care să aibă timpul necesar pentru atenția ce ți se cuvine.
4. Nu alege o dietă foarte strictă pentru că nu va fi sustenabilă pe termen lung și nu vei face decât să îi dai corpului semnale confuze. Nu uita că metabolismului nostru îi place rutina pentru a funcționa eficient
5. Nu pica în capcana “consum numai alimente sănătoase”. Și acestea pot avea un efect negativ asupra greutății dacă nu sunt consumate în cantitatea și la momentele potrivite.
Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!
545 thoughts on “5 greșeli pe care le facem atunci când vrem să slăbim”
Comments are closed.