Astăzi vorbim despre o greșeală care odată corectată va avea efecte senzaționale și pe care o pot rezuma simplu la următoarele cuvinte:
“Nu luați caloriile din băuturi!”
Acest lucru este foarte important. De ce?
- Creierul nostru nu va lua niciodată în considerare băuturile atunci cand ne gândim la ce am mâncat. Și cu toate acestea, o sticlă de suc sau un smoothie poate avea tot atâtea calorii cât o masă (dacă nu mai multe). Din această cauză de cele mai multe ori ne îngrășăm deși considerăm că am mâncat foarte puțin.
- Aportul de zahăr (fie el sub formă de zahăr, fructoză, miere etc.) va fi absorbit imediat în sânge și va avea efecte nedorite asupra indicelui glicemic. De cele mai multe ori, mai devreme sau mai târziu, după o băutură dulce, ni se va face foame.
- Caloriile provenite din băuturi sunt adesea neglijate la calcule.
- Ne putem concentra cu adevărat pe mâncare atunci când vrem să calculăm caloriile ingerate față de necesarul caloric.
- Dacă băuturile dulci sunt consumate la masă, vom crește aportul caloric substanțial făcând imposibilă arderea acelor calorii astfel încât să nu ajungă in depozite de grăsime.
- Fructele sunt mai sănătoase atunci când le consumăm cu tot cu pulpă, deoarece aportul de fibre este foarte important în menținerea glicemiei la nivelul dorit.
Exemple de băuturi și aportul lor caloric:
| Băutură | ML | Calorii |
| Suc de portocale | 250 | 120 |
| Cafea mocha | 250 | 280 |
| Cola | 500 | 237 |
| Fresh de fructe | 500 | 245 |
| Bere | 500 | 211 |
| Vin alb | 150 | 125 |
| Vin roșu | 150 | 121 |
| Marguerita | 150 | 168 |
Eu vă recomand să beți întotdeauna apă sau băuturi neîndulcite. Păstrați aportul caloric pentru mese și gustări! 🙂
Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!
337 thoughts on “Cea mai mare greșeală pe care o facem la dietă”
Comments are closed.