Despre… pofta de dulce

Pofta de dulce poate ascunde mai multe cauze. O să enumar câteva:

– deficit de magneziu
– alimentație defectuoasă
– nivel ridicat al stresului

Dacă pofta de dulce se datorează lipsei de magneziu, atunci un extra aport de minerale ar putea rezolva această problemă.

Cu toate acestea, în cele mai multe cazuri pofta de dulce se manifestă de fapt din cauza unui regim alimentar nefericit deoarece ascunde o scădere a glicemiei sub valorile normale.

Foarte multe persoane sar peste micul dejun. Am auzit de multe ori “beau o cafea și ajunge”. Aceasta este prima greșeală pe care o facem și poate cea mai mare. Nu se spune degeaba că micul dejun este cea mai importantă masă a zilei.
Micul dejun ne poate ajuta să menținem un nivel glicemic normal toată ziua. Dacă nu mâncăm nivelul glicemiei va scădea și așa apare pofta de dulce.

O altă greșeală este consumul de alimente dulci (zahăr, dulceață, miere) la micul dejun. Acestea reprezintă carbohidrați cu absorbție foarte rapidă, ceea ce înseamnă că nivelul glicemiei va crește brusc și la 2 ore va scădea la fel de brusc. Acea scădere bruscă va veni însoțită și de pofta de dulce dar și de o senzație acută de foame mai devreme decât ne-am dori.

Dacă în schimb micul dejun se bazează pe proteine și carbohidrați cu absorbție lentă (pâine integrală, cereale neîndulcite), nivelul glicemiei se va menține în limite normale pe tot parcursul dimineții și poate chiar al zilei.
Atenție! Fructele sunt tot carbohidrați cu absorbție rapidă și deci consumul exclusiv de fructe la micul dejun este o capcană.
Da, fructele se consumă dimineața pe stomacul gol, dar ele trebuie urmate la cel mult o oră de un mic dejun corespunzător.

Pofta de dulce ascunde de multe ori și o cantitate insuficientă de carbohidrați buni în dieta noastră. Din dorința de a nu mânca foarte multe calorii, de multe ori excludem complet carbohidrații de la micul dejun sau prânz. Acest lucru se traduce printr-o poftă de dulce mai târziu. Sau o senzație de foame acută. Sau o poftă de produse de patiserie. Așa o resimțim noi. De fapt corpul ne transmite că nu am mâncat prea echilibrat si are nevoie de carbohidrați. \

Cel mai sănătos lucru este să includem în dietă o cantitate corectă de carbohidrați buni (ovăz, pâine integrală, paste integrale, orez integral). Acest lucru ne va feri de instalarea unei pofte amețitoare de dulce sau alte produse de panificație pe tot parcursul zilei. Și daca o sa mâncăm o cantitate corectă de carbohidrați(1/2 cană de cereale, 50g orez/paste, 1 felie de pâine), aceștia nici nu vor aduce kg în plus.

O altă cauză a poftei de dulce este un nivel rificat al stresului. În acest caz sportul este cel mai bun prieten. Mișcarea eliberează o cantitate importantă de serotonină în organism și astfel pofta de dulce va dispărea sau se va diminua.

Ca și concluzie: Dacă vă luptați cu o poftă de dulce repetitivă, faceți mișcare și acordați foarte mare atenție alimentației, mai ales micului dejun.

Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!

496 thoughts on “Despre… pofta de dulce

  1. Pingback: how much is cialis
  2. Pingback: cialis 5mg
  3. Pingback: Rx generic viagra
  4. Pingback: discount cialis
  5. Pingback: ed medications
  6. Pingback: buy erection pills
  7. Pingback: pills for erection
  8. Pingback: Real cialis online
  9. Pingback: online levitra
  10. Pingback: levitra pills
  11. Pingback: casino games
  12. Pingback: casinos online
  13. Pingback: payday loans
  14. Pingback: pay day loans
  15. Pingback: viagra cost
  16. Pingback: cialis buy
  17. Pingback: buy cialis
  18. Pingback: cialis to buy
  19. Pingback: new cialis
  20. Pingback: cialis generic
  21. Pingback: cialis buy
  22. Pingback: viagra reviews
  23. Pingback: viagra reviews
  24. Pingback: viagra online
  25. Pingback: buy generic viagra
  26. Pingback: buy viagra brand
  27. Pingback: cialis online
  28. Pingback: tadalafil cialis
  29. Pingback: casino online
  30. Pingback: casino game
  31. Pingback: cialis cheap india
  32. Pingback: buy Viagra 120 mg
  33. Pingback: canadian viagra
  34. Pingback: levitra 10 mg nz
  35. Pingback: cialistodo.com
  36. Pingback: cost of arava 10mg
  37. Pingback: buy viagra fast
  38. Pingback: order arimidex 1mg
  39. Pingback: cialis bayer 20
  40. Pingback: avapro 150mg nz
  41. Pingback: viagra 50mg prices
  42. Pingback: benicar 40mg cheap
  43. Pingback: buspar 5mg cheap
  44. Pingback: cialis rash
  45. Pingback: cardizem cost
  46. Pingback: ceftin 125mg pills
  47. Pingback: cipro pharmacy
  48. Pingback: claritin generic
  49. Pingback: online gambling
  50. Pingback: online slots
  51. Pingback: casino
  52. Pingback: slot machine games
  53. Pingback: free slots
  54. Pingback: real online casino
  55. Pingback: casino slot
  56. Pingback: nj car insurance
  57. Pingback: erie car insurance
  58. Pingback: insurance rates
  59. Pingback: payday lenders
  60. Pingback: Generic viagra us
  61. Pingback: cheap viagra pills
  62. Pingback: essay writing tip
  63. Pingback: viagra in kuwait
  64. Pingback: aa seat assignment
  65. Pingback: essay online
  66. Pingback: my homework now
  67. Pingback: order clomid
  68. Pingback: Pfizer viagra
  69. Pingback: clozaril generic
  70. Pingback: Usa viagra sales
  71. Pingback: cozaar cheap
  72. Pingback: dapsone caps pills
  73. Pingback: depakote purchase
  74. Pingback: diamox for sale
  75. Pingback: Viagra next day
  76. Pingback: differin nz
  77. Pingback: dramamine price
  78. Pingback: etodolac 200mg otc
  79. Pingback: cheapest geodon
  80. Pingback: imdur usa
  81. Pingback: cialis online
  82. Pingback: womens viagra
  83. Pingback: buy viagra online
  84. Pingback: how to buy imuran
  85. Pingback: cheapest indocin
  86. Pingback: order lopid
  87. Pingback: lopressor 25mg otc
  88. Pingback: buy viagra canada
  89. Pingback: meclizine prices
  90. Pingback: mestinon uk
  91. Pingback: Prandin
  92. Pingback: cost of mobic
  93. Pingback: motrin purchase
  94. Pingback: buy nortriptyline
  95. Pingback: viagra
  96. Pingback: proscar nz
  97. Pingback: protonix for sale
  98. Pingback: buy provigil
  99. Pingback: pyridium online
  100. Pingback: rogaine online
  101. Pingback: singulair purchase
  102. Pingback: skelaxin 400mg otc
  103. Pingback: spiriva canada
  104. Pingback: cialis tolerance
  105. Pingback: walmart otc cialis
  106. Pingback: toprol 25mg tablet
  107. Pingback: teen boy viagra
  108. Pingback: order valtrex
  109. Pingback: zestril 5 mg otc
  110. Pingback: zocor 10mg otc
  111. Pingback: zovirax tablets
  112. Pingback: zyvox 600mg cheap
  113. Pingback: sildenafil otc
  114. Pingback: order tadalafil
  115. Pingback: buspirone coupon
  116. Pingback: discount cialis
  117. Pingback: tolterodine nz
  118. Pingback: order fluconazole
  119. Pingback: bisacodyl cheap
  120. Pingback: permethrin tablets
  121. Pingback: 141genericExare
  122. Pingback: xmvitwec
  123. Pingback: estradiol 1 mg usa
  124. Pingback: safe buy cialis
  125. Pingback: umbmfvvs
  126. Pingback: glipizide generic
  127. Pingback: 100 mg viagra
  128. Pingback: azathioprine usa
  129. Pingback: buy cialis 36 hour
  130. Pingback: viagra in kuwait
  131. Pingback: digoxin otc
  132. Pingback: lasix
  133. Pingback: ivermectin 10 mg
  134. Pingback: cialis reviews
  135. Pingback: levitra for sale
  136. Pingback: viagra gone wrong
  137. Pingback: clomid dose
  138. Pingback: dosage synthroid
  139. Pingback: propecia shed
  140. Pingback: topical metformin
  141. Pingback: paxil mood swings
  142. Pingback: buy cialis 100mg
  143. Pingback: Zakhar Berkut hd
  144. Pingback: buy cialis 36 hour
  145. Pingback: video
  146. Pingback: kinoteatrzarya.ru
  147. Pingback: cialis drug prices
  148. Pingback: viagra uses
  149. Pingback: podolsk-region.ru
  150. Pingback: cialis free sample
  151. Pingback: buy keflex online
  152. Pingback: who makes viagra
  153. Pingback: levitra singapore
  154. Pingback: cialis 10mg india
  155. Pingback: cialis cheap
  156. Pingback: 36 hour cialis
  157. Pingback: chloroquine dose
  158. Pingback: priligy pour on
  159. Pingback: zoloft vs lexapro
  160. Pingback: deltasone in uti
  161. Pingback: tab amoxicillin
  162. Pingback: stromectol for std
  163. Pingback: propecia success
  164. Pingback: zithromax tinnitus
  165. Pingback: amoxicillin 775 mg
  166. Pingback: furosemide 500mg
  167. Pingback: neurontin price uk
  168. Pingback: priligy usa buy
  169. Pingback: modafinil xl
  170. Pingback: albuterol 8.5 g
  171. Pingback: zithromax costs
  172. Pingback: prednisone 2.5

Comments are closed.