Tigaie mexicană

Ingrediente (4 porții):

  • 1 Jalopeno sau 30g Jalapeno din conservă
  • 90g quinoa
  • 110g orez
  • 400g roșii
  • 250g fasole roșie
  • 1 linguriță chilli
  • 1 linguriță cumin
  • 1 lingură ulei
  • sare și piper

Pregătire:

Încingeți o lingură de ulei într-o tigaie. Căliți 2 minute jalopeno-ul și apoi adăugați roșiile, fasolea, orezul, quinoa, chilli și cumin.

Adăugați 2 căni de apă fiartă, sare și piper după gust. După ce conținutul a dat în fiert, se ține la foc mic 20-25 de minute până când orezul și quinoa sunt gata.

Conținutul se împarte în 4 porții și se servește cald.

Asta e tot! Nici eu nu mă așteptam să fie atât de bun pe cât a ieșit. Dacă vă place mâncarea picantă, cu atât mai bine!

Se poate adăuga și carne dacă vă doriți acest lucru. Vă recomand pui sau vită fâșii, călite în prealabil.

 

 

Informații nutriționale (per porție):

Calorii 275
Proteine 10
Grăsimi 5,1
Carbohidrați 45
Fibre 8

 

Poftă bună!

Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!

22 thoughts on “Tigaie mexicană

  1. Pingback: cialis prices
  2. Pingback: cialis 20mg price
  3. Pingback: goodrx cialis
  4. Pingback: cialis canada
  5. Pingback: online ed pills
  6. Pingback: walmart pharmacy
  7. Pingback: Buy cialis online
  8. Pingback: vardenafil 20 mg
  9. Pingback: buy vardenafil
  10. Pingback: viagra dosage

Comments are closed.