Astăzi vă propun o rețetă pentru un mic dejun delicios și foarte sănătos.
Ingrediente (3 porții):
- 100g fulgi de ovăz
- 2 banane
- 2 ouă
- 15g scorțișoară
- 28g pudră proteică (opțional)
Pregătire:
Se pun fulgii de ovăz într-un robot sau o râșniță până când obținem o făină.
Se zdrobesc 2 banane și se amestecă cu 2 ouă.
Amestecul obținut se pune în blender și se adaugă făina de ovăz, scorțișoara și pudra proteică. Se adaugă apă minerală până se obține o consistență de clătite.
Cu un polonic mic se toarnă cam 3 clătite într-o tigaie și se gătesc cam 15 secunde pe fiecare parte.
Porția este de 4 clătite la această dimensiune. Peste ele eu am pus 20 ml de sirop de arțar și câteva fructe de pădure.
Puteți pune cam orice. Un pic de miere, fructe, sirop de agave, brânză. Ornați-le cu orice vă place și bucurați-vă de un mic dejun cu adevărat delicios.
Informații nutriționale (per porție – 4 clătite) :
| Calorii | 251 |
| Proteine | 16 |
| Grăsimi | 7 |
| Carbohidrați | 43 |
| Fibre | 11 |
Poftă bună!
Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!
761 thoughts on “Clătite proteice”
Comments are closed.