Cina este întotdeauna o masă dificilă. Trebuie să mâncăm pentru a ne asigura că hrănim corespunzător corpul, dar în același timp nu trebuie să ingerăm calorii goale.
De asemenea, este un moment în care trebuie să reglăm cantitatea de proteine/carbohidrați/grăsimi astfel încât să ne aliniem cu cantitățile zilnice necesare fiecăruia dintre noi, în funcție de dieta și activitatea fizică desfășurată.
Astăzi vă propun o cină hrănitoare și foarte ușor de pregătit. Are proteine și grăsimi sănătoase.
Ingrediente (5 felii):
- 2 cutii ton în suc propriu (360g)
- 50g sos de roșii
- 5 felii pâine de secară
- 1 avocado
- 50g mozzarella
- oregano
- sare
- piper
Pregătire:
Se prăjesc la toaster 5 felii de pâine de secară.
Se amestecă tonul scurs de apă cu sosul de roșii, oregano, sare și piper.
Avocado se freacă până devine pastă, cu sare și piper după gust.
Pe fiecare felie se pun avocado, umplutura de ton și apoi se presară brânza mozzarella rasă.
Feliile astfel pregătite se pun la cuptor pentru 5 minute.
Informații nutriționale (per porție – 1 felie) :
| Calorii | 170 |
| Proteine | 22 |
| Grăsimi | 6 |
| Carbohidrați | 9 |
| Fibre | 2 |
Poftă bună!
Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!
709 thoughts on “Tuna melt light”
Comments are closed.