Castronelul cu creveți

Astăzi m-am gândit să vin cu o idee pentru un prânz foarte gustos și, ca de obicei, ușor de pregătit.

Este vorba de orez integral cu legume și creveți, pregătit în stil asiatic.

Ingrediente (4 porții):

  • 450g creveți decorticați
  • 20g semințe susan alb/negru
  • 250g orez integral
  • 1 ardei roșu
  • 2 morcovi
  • 200g de broccoli
  • 2 linguri ulei de susan
  • 4 linguri soia puțin sărată
  • 2 cătei de usturoi
  • 1 ceapă mică
  • sare și piper după gust

Pregătire:

Călim creveții într-o lingură de ulei de susan. După ce au căpătat o culoare frumoasă se pun pe o farfurie.

Se călesc cei 2 căței de usturoi (tăiați în bucăți mari) în 1 lingură de ulei de susan. Când au devenit arămii, îi aruncăm astfel încât preparatul să aibă o aromă de usturoi dar să nu fie amar. Se adaugă ceapa. Când ceapa este călită se adaugă broccoli tăiat în bucăți mai mari, ardeiul fâșii și morcovii fâșii. Se adaugă sare și piper după gust și se lasă la călit până când se înmoaie legumele.

Dacă vă place mâncarea picantă, tot acum se adaugă și un mic pepperoncino.

Orezul se fierbe separat.

Când s-au înmuiat legumele adăugăm cele 4 linguri de sos de soia și mai călim câteva minute. În aceeași cratiță (eu folosesc un wok) adăugăm orezul și creveții. Se amestecă bine astfel încât orezul și creveții să capete un gust bun de la legume și sosul de soia.

Și preparatul este gata! Se împarte în 4 porții, se presară deasupra semințele de susan și se poate servi.

 

Informații nutriționale (per porție – 400g) :

 

Calorii 418
Proteine 29
Grăsimi 10
Carbohidrați 52
Fibre 7

 

Poftă bună!

Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!

 

 

488 thoughts on “Castronelul cu creveți

  1. Pingback: viagra daily
  2. Pingback: cialis prices
  3. Pingback: cialis 20 mg price
  4. Pingback: cialis pills
  5. Pingback: Generic viagra usa
  6. Pingback: online pharmacy
  7. Pingback: cialis online
  8. Pingback: levitra price
  9. Pingback: vardenafil cost
  10. Pingback: casino games
  11. Pingback: what is sildenafil
  12. Pingback: online loans
  13. Pingback: payday loans
  14. Pingback: personal loan
  15. Pingback: viagra for sale
  16. Pingback: generic cialis
  17. Pingback: online casinos usa
  18. Pingback: 5 mg cialis
  19. Pingback: cialis 20
  20. Pingback: cialis generic
  21. Pingback: cialis 5 mg
  22. Pingback: online gambling
  23. Pingback: slot games
  24. Pingback: rivers casino
  25. Pingback: viagra discount
  26. Pingback: viagra cheap
  27. Pingback: cheap cialis
  28. Pingback: online casino usa
  29. Pingback: www.jueriy.com
  30. Pingback: cost of casodex
  31. Pingback: catapres nz
  32. Pingback: order celexa 20 mg
  33. Pingback: cephalexin tablets
  34. Pingback: cipro cost
  35. Pingback: real money casino
  36. Pingback: real online casino
  37. Pingback: real money casino
  38. Pingback: aaa car insurance
  39. Pingback: payday loans in md
  40. Pingback: cbd pills sale
  41. Pingback: cbd oil 300mg
  42. Pingback: write essay
  43. Pingback: my paper writer
  44. Pingback: cheapest clomid
  45. Pingback: Buy pfizer viagra
  46. Pingback: clozaril purchase
  47. Pingback: buy combivent
  48. Pingback: coreg prices
  49. Pingback: generic cialis
  50. Pingback: coumadin pills
  51. Pingback: crestor 20 mg uk
  52. Pingback: essays service
  53. Pingback: thesis only phd
  54. Pingback: ddavp australia
  55. Pingback: order diamox
  56. Pingback: geodon 80mg price
  57. Pingback: cheapest hyzaar
  58. Pingback: cialis pills
  59. Pingback: imitrex prices
  60. Pingback: blog here
  61. Pingback: imuran otc
  62. Pingback: cost of lopid
  63. Pingback: lopressor usa
  64. Pingback: cheap luvox
  65. Pingback: order meclizine
  66. Pingback: buy mobic
  67. Pingback: periactin tablet
  68. Pingback: phenergan purchase
  69. Pingback: proscar medication
  70. Pingback: cost of robaxin
  71. Pingback: rogaine 5% tablet
  72. Pingback: spiriva 9 mcg nz
  73. Pingback: toprol 25mg prices
  74. Pingback: tricor australia
  75. Pingback: voltaren cost
  76. Pingback: zestril otc
  77. Pingback: YOURURL.com
  78. Pingback: zocor price
  79. Pingback: order zovirax
  80. Pingback: sildenafil online
  81. Pingback: tadalafil nz
  82. Pingback: irbesartan tablet
  83. Pingback: buy buspirone 5mg
  84. Pingback: clonidine usa
  85. Pingback: cefuroxime canada
  86. Pingback: low price cialis
  87. Pingback: loratadine prices
  88. Pingback: rosuvastatin pills
  89. Pingback: bisacodyl nz
  90. Pingback: 141genericExare
  91. Pingback: ubesaotr
  92. Pingback: order etodolac
  93. Pingback: wat is cialis
  94. Pingback: glipizide cost
  95. Pingback: loperamide 2 mg uk
  96. Pingback: buy propranolol
  97. Pingback: lamotrigine price
  98. Pingback: amoxicillin 875 mg
  99. Pingback: gemfibrozil uk
  100. Pingback: doxycycline 100mg
  101. Pingback: research clomid
  102. Pingback: dapoxetine fda
  103. Pingback: propecia safety
  104. Pingback: neurontin info
  105. Pingback: is metformin bad
  106. Pingback: paxil sleep
  107. Pingback: buy cialis toronto
  108. Pingback: lipitor dosage
  109. Pingback: 1
  110. Pingback: amoxicillin 750 mg
  111. Pingback: buy propecia ny
  112. Pingback: generic tadalafil
  113. Pingback: stromectol drug
  114. Pingback: order amoxil 500mg
  115. Pingback: lasix to buy
  116. Pingback: price of neurontin
  117. Pingback: prednisone pack
  118. Pingback: 300 mg modafinil
  119. Pingback: ivermectin online
  120. Pingback: albuterol 180 mcg
  121. Pingback: zithromax 250
  122. Pingback: neurontin 800 mg
  123. Pingback: prednisone 20
  124. Pingback: ivermectin usa
  125. Pingback: mobviagrweb.com
  126. Pingback: setcialito.com
  127. Pingback: tizanidine 1mg
  128. Pingback: buy zanaflex uk
  129. Pingback: nolvadex buying
  130. Pingback: latisse rebates
  131. Pingback: olumiant covid
  132. Pingback: amoxil
  133. Pingback: whats viagra pill
  134. Pingback: speaker bluetooth
  135. Pingback: speaker
  136. Pingback: ventolin inhaler

Comments are closed.