Quiche

Dacă nu aveți timp să vă pregătiți micul dejun în fiecare dimineață, vă ofer o variantă pe care o puteți pregăti seara și care poate asigura un mic dejun sănătos și consistent pentru câteva zile.

Se prepară cu foarte puțin efort și vă garantez că vă veți îndrăgosti de el de la prima degustare.

Ingrediente (8 porții):

  • 5 ouă (sau 20 de prepeliță)
  • 180g brânză rasă (eu folosesc o feta grecească)
  • 30g baby spanac tocat mărunt
  • 1 ardei gras roșu (sau alte legume care vă plac)
  • sare
  • piper

Se amestecă ouăle cu brânza rasă, spanacul și ardeiul tăiat cubulețe. Se adaugă sare și piper după gust.

Aluat :

  • 200g faină integrală
  • 8 linguri apă foarte rece (puteți pune gheață în cana respectivă)
  • 1 lingură unt topit

 

Se amestecă făina cu untul topit și cu apa și se face un aluat care se întinde în tava pe care o folosiți (eu folosesc una rotundă puțin adâncă)
Se pune compoziția peste aluat și se dă la cuptor la 180 de grade pentru 25 de minute.

 

Informații nutriționale (per porție – 1 felie) :

 

Calorii 251
Proteine 12
Grăsimi 11
Carbohidrați 19
Fibre 3

 

Poftă bună!

Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!

 

263 thoughts on “Quiche

  1. Pingback: viagra or viagra
  2. Pingback: buy cialis online
  3. Pingback: cialis
  4. Pingback: cialis otc
  5. Pingback: Sample viagra
  6. Pingback: cialis daily cost
  7. Pingback: ed medications
  8. Pingback: impotence pills
  9. Pingback: pills for ed
  10. Pingback: Real cialis online
  11. Pingback: levitra for sale
  12. Pingback: online vardenafil
  13. Pingback: cheap viagra
  14. Pingback: payday advance
  15. Pingback: cialis internet
  16. Pingback: gambling casino
  17. Pingback: casino world
  18. Pingback: viagra samples
  19. Pingback: cialis buy
  20. Pingback: cephalexin online
  21. Pingback: hollywood casino
  22. Pingback: casino slot
  23. Pingback: parx casino online
  24. Pingback: real casino online
  25. Pingback: slot games
  26. Pingback: online casinos usa
  27. Pingback: casino slot
  28. Pingback: aarp car insurance
  29. Pingback: payday loans
  30. Pingback: quick loans online
  31. Pingback: top payday loan
  32. Pingback: how to use cbd oil
  33. Pingback: cbd oil dogs
  34. Pingback: cbd oil for pets
  35. Pingback: cbd oil for cancer
  36. Pingback: buy college essays
  37. Pingback: buy essays papers
  38. Pingback: write my papers
  39. Pingback: paper back writer
  40. Pingback: clomid 100mg uk
  41. Pingback: clonidine tablet
  42. Pingback: combivent nz
  43. Pingback: coreg prices
  44. Pingback: crestor generic
  45. Pingback: ddavp cost
  46. Pingback: order differin
  47. Pingback: diltiazem cost
  48. Pingback: erythromycin nz
  49. Pingback: etodolac purchase
  50. Pingback: order flomax 0,2mg
  51. Pingback: hyzaar pharmacy
  52. Pingback: imdur generic
  53. Pingback: imodium australia
  54. Pingback: look what i found
  55. Pingback: cheap indocin
  56. Pingback: lamisil medication
  57. Pingback: lopressor cost
  58. Pingback: order macrobid
  59. Pingback: meclizine online
  60. Pingback: mobic 15mg cheap
  61. Pingback: motrin pharmacy
  62. Pingback: periactin online
  63. Pingback: viagra
  64. Pingback: plaquenil canada
  65. Pingback: prevacid 15 mg otc
  66. Pingback: prilosec australia
  67. Pingback: order proscar
  68. Pingback: protonix 40mg cost
  69. Pingback: cheap provigil
  70. Pingback: pyridium uk
  71. Pingback: buy remeron 30mg
  72. Pingback: buy retin-a cream
  73. Pingback: revatio purchase
  74. Pingback: seroquel for sale
  75. Pingback: singulair cost
  76. Pingback: order skelaxin
  77. Pingback: cost of tenormin
  78. Pingback: cheapest thorazine
  79. Pingback: tricor uk
  80. Pingback: verapamil cost
  81. Pingback: voltaren 50 mg otc
  82. Pingback: zithromax coupon
  83. Pingback: zyprexa cost
  84. Pingback: zyvox 600mg cheap
  85. Pingback: cost of sildenafil
  86. Pingback: buy furosemide
  87. Pingback: cheap aripiprazole
  88. Pingback: atomoxetine tablet
  89. Pingback: dutasteride otc
  90. Pingback: buspirone canada
  91. Pingback: buy clonidinemg
  92. Pingback: cefuroxime nz
  93. Pingback: celecoxib pharmacy
  94. Pingback: loratadine pills
  95. Pingback: warfarin 1mg usa
  96. Pingback: fluconazole canada
  97. Pingback: oxybutynin tablets
  98. Pingback: 141genericExare
  99. Pingback: cheap erythromycin
  100. Pingback: hgfhvtcp
  101. Pingback: cheap estradiol
  102. Pingback: comprar cialis
  103. Pingback: propranolol nz
  104. Pingback: gemfibrozil cheap
  105. Pingback: doxycycline dosing
  106. Pingback: clomid source
  107. Pingback: dapoxetine reddit
  108. Pingback: synthroid 88mcg
  109. Pingback: bosley propecia
  110. Pingback: neurontin for ms
  111. Pingback: paxil review
  112. Pingback: plaquenil otc
  113. Pingback: cialis soft tablet
  114. Pingback: Zakhar Berkut hd
  115. Pingback: soft tablet
  116. Pingback: cialis meme

Comments are closed.