Beneficiile fructului de avocado sunt atât de numeroase încât acest articol ar deveni unul foarte lung și plictisitor. Așa că o să mă concentrez pe câteva idei care mi se par esențiale și care ar trebui să vă convingă să includeți avocado în dieta voastră alimentară.
Mai întâi să vedem când și cum se poate mânca avocado:
1. Cum îl alegem? Atunci când îl cumpărați, un fruct de avocado nu trebuie să fie tare. Semnul că ați nimerit un avocado bun este dacă la strângere simțiți că degetele se afundă puțin în pulpa acestuia.
2. Când îl consumăm? Fructul de avocado poate să fie un mic dejun extraordinar dar și o cină adecvată. De asemenea, în funcție de modul în care alegeți să îl consumați poate fi și o gustare foarte bună.
3. Cum? Avocado se poate adăuga la salate sau se poate întinde pe o felie de toast după ce a fost în prealabil mixat cu puțină sare și piper. Mie îmi place să îl întind pe o felie de pâine (WASA sau obligatoriu integrală) și să pun deasupra câteva firicele de ardei copt. Mi se pare cu adevărat genial!
4. De ce să consumăm avocado? Fructul de avocado conține grăsimi monosaturate (grăsimi bune) și are foarte puțină fructoză.
Din această cauză el devine un adevărat aliat atunci când ne luptăm cu kilogramele în plus sau cu valori ridicate ale colesterolului.
Conține de asemenea și fibre, potasiu, vitamine B dar și acid folic.
Pe lângă rolul antioxidant și cel de aliat împotriva kilogramelor în plus, alte beneficii includ:
– protejează ficatul
– reglează nivelul glicemiei
– menține sănătatea sistemului digestiv și curăță colonul datorită conținutului mare de fibre
– susține o vedere sănătoasă prin aportul de luteină
– crește colesterolul bun și ajută la scăderea celui rău
Și câteva beneficii foarte importante mai ales pentru reprezentantele sexului frumos:
– încetinește procesul de îmbătrânire al organismului
– oferă un efect de strălucire părului și pielii, menținându-ne tinere și frumoase 
– hidratează pielea
Sper că v-am convins să includeți avocado în dieta voastră! Eu am făcut-o deja!
Dar atenție la cantitate! Fructul de avocado conține cam 200 de calorii la suta de grame, deci nu mâncați foarte mult. Eu recomand ca la o masă pentru 1 persoană să folosiți o jumătate de avocado.
Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!
166 thoughts on “Despre… AVOCADO”
Comments are closed.