Așa cum știți sunt mereu în căutare de dulciuri fără zahăr adăugat. Și îmi dau seama din ce în ce mai mult că de fapt nici nu avem nevoie de zahăr pentru a pregăti dulciuri delicioase!
Eu merg și mai departe și vă propun rețete fără zahăr și fără făină albă.
Astăzi vin cu o rețetă de brioșe delicioase cu banană și făină de ovăz.
Ingrediente (6 briose):
- 75g făină de ovăz
- 1 linguriță praf de copt
- un praf de sare
- 25g pudră proteică (opțional)
- 1 banană
- 1 ou
- 130g iaurt/piure de dovleac/piure de mere
Pregătire:
Se amestecă ovăzul cu praful de copt, sarea și pudra proteică (dacă este cazul).
Separat se amestecă ingredientele lichide (ou, iaurt/piure de fructe, banana).
Se încorporează apoi partea solidă cu cea lichidă și se obțin 6 brioșe.
Se coc timp de 20 minute.
Informații nutriționale (per porție – 1 briosa) :
| Calorii | 115/134 |
| Proteine | 5/9 |
| Grăsimi | 2/3 |
| Carbohidrați | 20 |
| Fibre | 4/5 |
Poftă bună!
Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!
801 thoughts on “Brioșe cu banane”
Comments are closed.