Plăcințele cu ricotta și spanac

Sunt mereu în căutare de gustări sănătoase pe care le putem pregăti în prealabil. De ce? Pentru că gustările și ronțăitul dintre mese sunt un adevărat pericol pentru orice regim alimentar sau un stil de viață sănătos. De multe ori, deși ne străduim să mâncăm corect la mesele principale, stricăm totul cu ronțăitul dintre mese. Momentul acela în care ți se face foame și, cum nu ai nimic la îndemână, te arunci într-un produs de panificație, o pungă de covrigei, un croissant, o prăjitură, etc.

Din această cauză, dacă suntem pregătiți cu o gustare sănătoasă, vom trece cu brio peste acest moment.

Pentru rețeta de astăzi am ales niște plăcințele cu ricotta și spanac. Le-am pregătit în weekend și am avut o gustare sănătoasă toată săptămâna. Aluatul folosit este cel pe care îl folosesc frecvent în rețetele mele. Unul simplu de pregătit și cu puține ingrediente. Făina integrală este vedeta – foarte gustoasă și asigură un aport de fibre absolut esențial pentru dietă.

Aluat:

  • 400g făină integrală
  • 16 linguri apă foarte rece (puteți pune gheață în cana respectivă)
  • 120g unt topit

Se amestecă făina cu untul topit și cu apa și se face un aluat care se întinde. Apoi decupați-l în forme rotunde folosind un pahar cu gura largă. Ar trebui să obțineți circa 25-30 plăcințele.

Iar pentru umplutura cu ricotta și spanac…

Compoziție:

  • 1 ceapă mică
  • 10 ml ulei
  • 500g spanac
  • 250g ricotta
  • 2 căței de usturoi
  • 2 ouă
  • 2 linguri iaurt
  • 1/2 linguriță oregano
  • sare
  • piper

Pregătire:

Ricotta se amestecă cu 2 ouă și oregano.

Într-o tigaie non-aderentă se pune o lingură de ulei și se sotează usturoiul tăiat bucăți mari. Scoatem bucățile de usturoi și adăugăm ceapa. Când ceapa devine translucidă adăugăm și spanacul și călim câteva minute.

Lăsăm să se răcească și adăugăm peste amestecul de ricotta. După ce amestecăm bine începem să umplem plăcințelele. Cam 1 linguriță de compoziție la fiecare plăcințică. Nu puteți pune foarte mult ca să nu iasă pe dinafară în momentul în care închideți plăcințelele.

După ce ați închis fiecare plăcintă se trage cu o furculiță de marginea aluatului astfel încât să obținem o formă frumoasă. Se ung cu ou pe deasupra și se dau la cuptor la 180 de grade pentru 40 de minute.

Informații nutriționale (per porție – 2 plăcințele):

Calorii 210
Proteine 8
Grăsimi 11
Carbohidrați 21
Fibre 4

 

Poftă bună!

Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!

489 thoughts on “Plăcințele cu ricotta și spanac

  1. Pingback: cialis 5mg price
  2. Pingback: viagra cialis
  3. Pingback: Samples of viagra
  4. Pingback: cialis price
  5. Pingback: Buy cialis
  6. Pingback: vardenafil 20mg
  7. Pingback: cheap levitra
  8. Pingback: online casinos
  9. Pingback: discount viagra
  10. Pingback: online slots
  11. Pingback: online slots
  12. Pingback: installment loans
  13. Pingback: generic cialis
  14. Pingback: buy cialis
  15. Pingback: new cialis
  16. Pingback: 5 mg cialis
  17. Pingback: cialis buy
  18. Pingback: slot games
  19. Pingback: online casino
  20. Pingback: casino games
  21. Pingback: cheapest viagra
  22. Pingback: viagra coupon
  23. Pingback: discount cialis
  24. Pingback: viagra pills
  25. Pingback: viagra
  26. Pingback: buy generic cialis
  27. Pingback: cialis price
  28. Pingback: mymvrc.org
  29. Pingback: ciali online
  30. Pingback: viagra substitute
  31. Pingback: buy viagra online
  32. Pingback: buy generic viagra
  33. Pingback: viagra pills
  34. Pingback: actos 30mg pills
  35. Pingback: viagra by mail go
  36. Pingback: buspar 5 mg cost
  37. Pingback: ceftin online
  38. Pingback: buy cipro 250mg
  39. Pingback: slot machine games
  40. Pingback: viagra
  41. Pingback: free slots online
  42. Pingback: slot games
  43. Pingback: best casino games
  44. Pingback: cheap ed pills
  45. Pingback: best car insurance
  46. Pingback: viagra vendors
  47. Pingback: cheap cialis
  48. Pingback: autoinsurance
  49. Pingback: cbd massage oil
  50. Pingback: viagra 20 pills
  51. Pingback: cbd massage oil
  52. Pingback: Sample viagra
  53. Pingback: assignments help
  54. Pingback: essays
  55. Pingback: cleocin prices
  56. Pingback: cheapest clozaril
  57. Pingback: Generic viagra us
  58. Pingback: combivent cheap
  59. Pingback: coreg cost
  60. Pingback: cheapest crestor
  61. Pingback: how to buy ddavp
  62. Pingback: buy cheap viagra
  63. Pingback: diamox tablets
  64. Pingback: 50mg viagra
  65. Pingback: order doxycycline
  66. Pingback: dramamine price
  67. Pingback: buy erythromycin
  68. Pingback: buy Doxycyline
  69. Pingback: cheap ed drugs
  70. Pingback: imdur 30mg usa
  71. Pingback: imitrex nz
  72. Pingback: visit our website
  73. Pingback: viagra 100mg
  74. Pingback: indocin cost
  75. Pingback: cheapest lamisil
  76. Pingback: viagra for sale
  77. Pingback: cheap lopid 300 mg
  78. Pingback: lopressor price
  79. Pingback: luvox online
  80. Pingback: viagra for sale
  81. Pingback: mestinon prices
  82. Pingback: drugs from canada
  83. Pingback: kamagra oral jelly
  84. Pingback: periactin price
  85. Pingback: viagra
  86. Pingback: canada drugs
  87. Pingback: cheapest prevacid
  88. Pingback: prilosec prices
  89. Pingback: buy cheap viagra
  90. Pingback: goodrx viagra
  91. Pingback: pulmicort nz
  92. Pingback: cost of reglan
  93. Pingback: allegra uk
  94. Pingback: seroquel 25mg uk
  95. Pingback: toprol coupon
  96. Pingback: tricor for sale
  97. Pingback: zocor medication
  98. Pingback: purchace viagra
  99. Pingback: how to buy zyvox
  100. Pingback: tadalafil coupon
  101. Pingback: meclizine usa
  102. Pingback: buy leflunomide
  103. Pingback: order anastrozole
  104. Pingback: cheap irbesartan
  105. Pingback: order viagra
  106. Pingback: dutasteride price
  107. Pingback: clonidine otc
  108. Pingback: cephalexin uk
  109. Pingback: cialis canada
  110. Pingback: clindamycin nz
  111. Pingback: clozapine price
  112. Pingback: generic viagra
  113. Pingback: warfarin prices
  114. Pingback: tolterodine cost
  115. Pingback: cialis in us
  116. Pingback: oxybutynin cheap
  117. Pingback: genericVGR
  118. Pingback: erythromycin otc
  119. Pingback: vxtnehsw
  120. Pingback: estradiol 2 mg nz
  121. Pingback: cialis online
  122. Pingback: order tamsulosin
  123. Pingback: cheap ed drugs
  124. Pingback: vuiypeti
  125. Pingback: cheap alendronate
  126. Pingback: lasix online
  127. Pingback: order minomycin
  128. Pingback: ceftin capsules
  129. Pingback: myambutol capsules
  130. Pingback: generico cialis
  131. Pingback: viagra
  132. Pingback: viagra barato
  133. Pingback: terbinafine cost
  134. Pingback: usa pharmacy india
  135. Pingback: lasix prescription
  136. Pingback: gemfibrozil otc
  137. Pingback: viagra from india
  138. Pingback: viagra price
  139. Pingback: priligy order
  140. Pingback: diflucan rxlist
  141. Pingback: zithromax
  142. Pingback: Tem Oto Çekici
  143. Pingback: paxil withdrawel
  144. Pingback: metformin 1500
  145. Pingback: new ed pills
  146. Pingback: Zakhar Berkut hd
  147. Pingback: buy cialis 36 hour
  148. Pingback: Tinder Bluestacks
  149. Pingback: cialis penis
  150. Pingback: buy cialis now
  151. Pingback: cialis in europe
  152. Pingback: male ed pills
  153. Pingback: ed aids
  154. Pingback: ivermectin ebay
  155. Pingback: plaquenil 300 mg
  156. Pingback: buy stromectol
  157. Pingback: cheap medication
  158. Pingback: buy cialis now
  159. Pingback: buy cialis now
  160. Pingback: cialis as generic
  161. Pingback: ivermectin 200mg
  162. Pingback: errection problems
  163. Pingback: ivermectin 250ml

Comments are closed.