Plăcințele cu broccoli

De foarte multe ori am probleme cu gustările. Atunci când ni se face foame între mese este un moment periculos în care de cele mai multe ori, din lipsă de variante, alegem alimente nesănătoase sau hipercalorice.

De aceea m-am gândit să vă propun o rețetă de miniplăcințele pe care dacă le pregătiți în weekend o să aveți gustările pregătite pentru toată săptămâna.

Plăcințelele pot fi folosite și ca aperitiv, nu numai ca și gustare.

Pentru umplutură eu am ales broccoli, brânză și iaurt, dar nu este singura variantă. Puteți folosi și carne sau alte legume, în funcție de preferințe.

Sau dacă doriți ceva dulce le puteți umple cu brânză dulce si magiun fară zahăr. Va puteți lăsa imaginația să zburde în ceea ce privește umplutura folosită.

Aluatul este din făină integrală și este același pe care l-am folosit și în cazul quiche-ului (https://paginatadenutritie.ro/quiche/), dar am dublat cantitățile, astfel încât să obțin foaia de 2 ori mai mare decât în cazul quiche-ului.

Aluat:

  • 400g faină integrală
  • 16 linguri apă foarte rece (puteți pune gheață în cana respectivă)
  • 2 linguri unt topit

Se amestecă făina cu untul topit și cu apa și se face un aluat care se întinde. Apoi decupați-l în forme rotunde folosind un pahar cu gura largă. Ar trebui să obțineți circa 25-30 plăcințele.

Compoziție:

  • 1 floare broccoli
  • 1 ceapă mică
  • 10 ml ulei
  • 150 g iaurt
  • 100g mozarella
  • 100g cașcaval
  • sare
  • piper
  • fulgi de chilli (opțional)

Pregătire:

Într-o tigaie încingeți uleiul și apoi adăugați ceapa. Când ceapa a devenit aurie adăugați broccoli tocat mărunt (puteți folosi un robot de bucătărie asfel încât bucățile să fie foarte mici). Adăugați sare, piper și fulgi de chilli dacă vă place mâncarea picantă.

După ce ați călit și broccoli câteva minute, îndepărtați de pe foc și amestecați cu iaurtul, mozarella și cașcavalul.

Adăugați câte o jumătate de lingură de compoziție pe fiecare plăcințică. Împăturiți plăcinta cu jumătatea rămasă fără compoziție. Cu o furculiță găuriți marginile plăcintei. O să arate ca un sambusek libanez.

Bateți un ou și cu ajutorul unei pensule de bucătărie ungeți fiecare plăcintă. Odată pregătite, placintele sunt gata de a fi date la cuptor.

Puneți tava cu plăcintele în cuptor la 200 de grade pentru 25 de minute.

O să aveți o gustare minunată pentru toată săptămâna!

 

Informații nutriționale (per porție – 1 placințică):

Calorii 111
Proteine 4,4
Grăsimi 6,2
Carbohidrați 9,8
Fibre 5

 

Poftă bună!

Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!

 

 

 

 

 

453 thoughts on “Plăcințele cu broccoli

  1. Pingback: Pharmacy viagra
  2. Pingback: canadian cialis
  3. Pingback: cialis 5mg
  4. Pingback: cialis daily cost
  5. Pingback: generic cialis
  6. Pingback: cheap viagra
  7. Pingback: viagra for sale
  8. Pingback: mens ed pills
  9. Pingback: ed medications
  10. Pingback: cialis generic
  11. Pingback: Buy cialis online
  12. Pingback: vardenafil usa
  13. Pingback: buy levitra online
  14. Pingback: vardenafil pill
  15. Pingback: gambling games
  16. Pingback: payday advance
  17. Pingback: cash loan
  18. Pingback: cash payday
  19. Pingback: cialis 5 mg
  20. Pingback: 5 mg cialis
  21. Pingback: cialis 5 mg
  22. Pingback: cialis generic
  23. Pingback: casino video slots
  24. Pingback: casino slot games
  25. Pingback: online gambling
  26. Pingback: sildenafil 20
  27. Pingback: viagra pill
  28. Pingback: viagra from india
  29. Pingback: tadalafil 20 mg
  30. Pingback: order viagra
  31. Pingback: sildenafil pills
  32. Pingback: www.jueriy.com
  33. Pingback: Viagra 100mg price
  34. Pingback: buy cialis
  35. Pingback: Viagra 200mg nz
  36. Pingback: cheap cialis
  37. Pingback: online viagra
  38. Pingback: Cialis 80mg otc
  39. Pingback: Cialis 40mg cost
  40. Pingback: buy Cialis 40mg
  41. Pingback: canadian viagra
  42. Pingback: cialis
  43. Pingback: cheap Cialis 40 mg
  44. Pingback: Cialis 60mg nz
  45. Pingback: Cialis 10mg uk
  46. Pingback: lasix 40 mg otc
  47. Pingback: cialis 20mg
  48. Pingback: propecia 5 mg nz
  49. Pingback: cheap lexapro 5mg
  50. Pingback: viagra online
  51. Pingback: buy abilify 20 mg
  52. Pingback: actos 30mg otc
  53. Pingback: cheap amaryl 2mg
  54. Pingback: arava 10 mg online
  55. Pingback: buy viagra where
  56. Pingback: order atarax 25mg
  57. Pingback: how to buy viagra
  58. Pingback: casodex purchase
  59. Pingback: ceftin tablet
  60. Pingback: viagra for women
  61. Pingback: claritin cost
  62. Pingback: pala casino online
  63. Pingback: online gambling
  64. Pingback: casino real money
  65. Pingback: slot machine
  66. Pingback: casino games
  67. Pingback: slot machines
  68. Pingback: best online casino
  69. Pingback: viagra overseas
  70. Pingback: buy online viagra
  71. Pingback: viagra canadian
  72. Pingback: viagra in oil
  73. Pingback: buying essay
  74. Pingback: buy college essay
  75. Pingback: essay writing tip
  76. Pingback: best cheap viagra
  77. Pingback: clomid price
  78. Pingback: cost of clozaril
  79. Pingback: cialis ebay
  80. Pingback: generic cialis
  81. Pingback: cozaar 50mg coupon
  82. Pingback: fast custom essays
  83. Pingback: Real viagra
  84. Pingback: essays services
  85. Pingback: Viagra jelly
  86. Pingback: thesis writing uk
  87. Pingback: dapsone caps price
  88. Pingback: ddavp price
  89. Pingback: differin online
  90. Pingback: elavil tablet
  91. Pingback: etodolac cost
  92. Pingback: cialis cost
  93. Pingback: buy imitrex
  94. Pingback: imodium for sale
  95. Pingback: her explanation
  96. Pingback: cost of imuran
  97. Pingback: indocin medication
  98. Pingback: lopid canada
  99. Pingback: lopressor generic
  100. Pingback: meclizine usa
  101. Pingback: buy micardis 80mg
  102. Pingback: plaquenil purchase
  103. Pingback: cheapest prevacid
  104. Pingback: prilosec uk
  105. Pingback: pyridium cost
  106. Pingback: buy revatio
  107. Pingback: singulair price
  108. Pingback: tricor usa
  109. Pingback: voltaren nz
  110. Pingback: zanaflex australia
  111. Pingback: my website
  112. Pingback: zyloprim coupon
  113. Pingback: zyprexa tablet
  114. Pingback: zyvox medication
  115. Pingback: sildenafil uk
  116. Pingback: buy tadalafil 10mg
  117. Pingback: glimepiride coupon
  118. Pingback: donepezil online
  119. Pingback: irbesartan prices
  120. Pingback: dutasteride coupon
  121. Pingback: clonidine pills
  122. Pingback: ebay cialis
  123. Pingback: clozapine usa
  124. Pingback: warfarin for sale
  125. Pingback: cialis 20 mg cost
  126. Pingback: buy cialis ebay
  127. Pingback: phenytoin 100mg uk
  128. Pingback: bisacodyl nz
  129. Pingback: safe buy cialis
  130. Pingback: 141genericExare
  131. Pingback: 141generic2Exare
  132. Pingback: bevmkjov
  133. Pingback: kwntkzlf
  134. Pingback: cialis in europe
  135. Pingback: loperamide 2mg usa
  136. Pingback: buy viagra
  137. Pingback: buy cialis doctor
  138. Pingback: indomethacin nz
  139. Pingback: help my essay
  140. Pingback: digoxinmg canada
  141. Pingback: amoxicillin no rx
  142. Pingback: priligy seratonin
  143. Pingback: neurontin action
  144. Pingback: pristiq vs paxil
  145. Pingback: Zakhar Berkut hd
  146. Pingback: 4569987
  147. Pingback: psy
  148. Pingback: psy2022
  149. Pingback: projectio-freid
  150. Pingback: Tinder In Vegas
  151. Pingback: kinoteatrzarya.ru
  152. Pingback: video
  153. Pingback: tadalafil portugal
  154. Pingback: Ukrainskie-serialy
  155. Pingback: buy brand ativan
  156. Pingback: top
  157. Pingback: chelovek-iz-90-h
  158. Pingback: podolsk-region.ru
  159. Pingback: bender na4alo 2021
  160. Pingback: blogery_i_dorogi
  161. Pingback: xpecia propecia
  162. Pingback: ivermectin usa
  163. Pingback: stromectol 12mg
  164. Pingback: safe viagra pill
  165. Pingback: get zithromax

Comments are closed.