Nutriția…în doi

Astăzi am decis să mă ocup de un subiect spinos. Nutriția în 2. Este mult mai greu să ne facem un plan nutrițional atunci când tentațiile sunt nenumărate lângă noi. Sau atunci când gătim pentru amândoi.

Aud de foarte multe ori “M-am îngrășat când ne-am mutat împreună”, “M-am îngrășat de când m-am căsătorit”. Și este perfect valid. Este foarte greu să păstrăm anumite obiceriuri alimentare în 2. Mai ales în cazul doamnelor. Atunci când partenerii lor mănâncă mai puțin sănătos sunt și ele tentate de aceleași alimente. Desigur că trebuie să fie un compromis. Lăsând la o parte faptul că ambii parteneri trebuie să fie fericiți și să nu se simta constrânși, amândoi trebuie să ajungă la concluzia că a mânca sănătos este foarte important. Odată ce am trecut de acest pas, iar mâncarea nesănătoasă a devenit doar o foarte rară excepție, putem să trecem la următorul pas și să ne gândim ce facem în cazul dietelor.

Dacă vorbim despre un el și o ea, trebuie să ne aducem întotdeauna aminte că aportul caloric necesar este diferit. Dacă nu vrem să acumulăm kilograme în plus trebuie să fim foarte atente la ce mâncăm și cât mâncăm. Porțiile doamnelor trebuie să fie mult mai mici decât cele ale domnilor, iar din cauza problemelor de tranzit mai des întâlnite la doamne trebuie să fim foarte atente la garnituri. În continuare dau câteva sfaturi doamnelor:

  1. Consumați multe fibre și o cantitate suficientă de lichide. Cu alte cuvinte aveți grijă să nu vă lipsească de la masă legumele sau produsele din făină  integrală (în cazul produselor de panificație).
  2. Porția trebuie să fie mult mai mică. Chiar dacă astăzi mâncați pizza, nu trebuie să fie în aceeași cantiate. Încercați să consumați 1/2 sau mai puțin în comparație cu porția lui. Alegeți blat subțire în loc de pufos și mai nou, la anumiți furnizori, puteți alege un blat din făină integrală.
  3. Variați garniturile. Dacă el are cartofi prăjiți, doamna poate alege cartofii copți sau salatele.
  4. Dacă el consumă pâine, încercați să înlocuiți pâinea cu galete de orez sau pâine Wasa.
  5. Dacă el bea un suc, alegeți mai bine un pahar cu apă. Sau o limonadă neîndulcită.
  6. Dacă ați ieșit la o cafea, optați pentru varianta neîndulcită.
  7. Încercați să nu vă lipsească niciodată salata. Pe lângă aportul foarte important de fibre, vitamine și minerale, o să căpătați mult mai repede sentimentul de plin.
  8. Nu mancati niciodata desert imediat dupa masa. Lasati cel putin 2 ore intre masa si ceva dulce
  9. Atunci când optați pentru un desert alegeți unul mai puțin caloric. O înghețată în loc de o prăjitură. O cafea cu lapte în loc de un suc.
  10. Dacă el mănâncă la miezul nopții încercați să optați pentru niște bețe de morcovi sau o gustare ușoară de legume. Fructele ar trebui evitate seara.
  11. Dacă mâncați paste, alegeți dacă se poate paste integrale și întotdeauna cu sos roșu.

Trăiește frumos, mănâncă sănătos! Te ajut și eu!

501 thoughts on “Nutriția…în doi

  1. Pingback: Approved viagra
  2. Pingback: cialis daily cost
  3. Pingback: canadian cialis
  4. Pingback: Buy viagra in us
  5. Pingback: Brand viagra
  6. Pingback: cialis from canada
  7. Pingback: buy cialis canada
  8. Pingback: viagra 50mg
  9. Pingback: generic ed pills
  10. Pingback: cheapest ed pills
  11. Pingback: cialis online
  12. Pingback: levitra 10 mg
  13. Pingback: levitra pill
  14. Pingback: casino online usa
  15. Pingback: casinos online
  16. Pingback: pala casino online
  17. Pingback: slots online
  18. Pingback: buy tadalafil
  19. Pingback: personal loans
  20. Pingback: generic for cialis
  21. Pingback: cialis buy
  22. Pingback: new cialis
  23. Pingback: generic cialis
  24. Pingback: generic cialis
  25. Pingback: new cialis
  26. Pingback: doubleu casino
  27. Pingback: casino slots
  28. Pingback: casino online
  29. Pingback: buy viagra
  30. Pingback: viagra pills
  31. Pingback: buy cheap viagra
  32. Pingback: buy cialis generic
  33. Pingback: tadalafil 20mg
  34. Pingback: cheap cialis
  35. Pingback: free casino games
  36. Pingback: doubleu casino
  37. Pingback: 80 mg viagra
  38. Pingback: Order viagra
  39. Pingback: sildenafil 500 mg
  40. Pingback: generic cialis
  41. Pingback: Buy now viagra
  42. Pingback: psychology thesis
  43. Pingback: buy cialis online
  44. Pingback: cialis 20 mg cost
  45. Pingback: 141genericExare
  46. Pingback: 141generic2Exare
  47. Pingback: brrovlbv
  48. Pingback: ivermectin 200 mcg
  49. Pingback: doxycycline liver
  50. Pingback: dapoxetine feeling
  51. Pingback: paxil pi
  52. Pingback: medication for ed
  53. Pingback: retin a canada
  54. Pingback: lisinopril 0.5 mg
  55. Pingback: buy cialis drug
  56. Pingback: cialis 5mg tablet
  57. Pingback: viagra from canada
  58. Pingback: generic ivermectin
  59. Pingback: ivermectin price
  60. Pingback: plaquenil 0 2g
  61. Pingback: plaquenil cost
  62. Pingback: ivermectin buy
  63. Pingback: ivermectin oral
  64. Pingback: buy canadian drugs
  65. Pingback: plaquenil medicine
  66. Pingback: п»їviagra
  67. Pingback: stromectol prices
  68. Pingback: shots for ed
  69. Pingback: norvasc amlodipine
  70. Pingback: ivermectin 10 ml
  71. Pingback: lexapro pregnancy
  72. Pingback: cymbalta overdose
  73. Pingback: amoxicillin amazon
  74. Pingback: buy dapoxetine uk
  75. Pingback: buy lasix tablets
  76. Pingback: price of neurontin
  77. Pingback: plaquenil cost
  78. Pingback: modafinil legal us
  79. Pingback: ivermectin price
  80. Pingback: ventolin 100 mcg
  81. Pingback: azithromycin 250mg
  82. Pingback: lasix price india
  83. Pingback: plaquenil 250
  84. Pingback: priligy nz
  85. Pingback: sildenafil otc nz
  86. Pingback: best buy cialis
  87. Pingback: olumiant fda
  88. Pingback: aralen sleep
  89. Pingback: molnupiravir pills
  90. Pingback: clomid
  91. Pingback: cialis 300mg
  92. Pingback: keflex dosage
  93. Pingback: omnicef price
  94. Pingback: sildenafil
  95. Pingback: viagra
  96. Pingback: sildenafil citrate
  97. Pingback: revatio
  98. Pingback: viagra generic
  99. Pingback: male viagra
  100. Pingback: sport earbuds
  101. Pingback: fildena canada
  102. Pingback: medication revia
  103. Pingback: cenforce D tablet
  104. Pingback: levitra canadian
  105. Pingback: androgel uk
  106. Pingback: strattera 10mg
  107. Pingback: Azithromycin price
  108. Pingback: vidalista 80 cena
  109. Pingback: priligy 30mg
  110. Pingback: strattera 40mg
  111. Pingback: dapoxetine buy
  112. Pingback: vidalista
  113. Pingback: priligy dapoxetine
  114. Pingback: stromectol cheap
  115. Pingback: clomiphene for men
  116. Pingback: clomid 50
  117. Pingback: kamagra boots
  118. Pingback: search kamagra
  119. Pingback: Cenforce tablet
  120. Pingback: cenforce 100 ideal
  121. Pingback: vidalista 20 pill
  122. Pingback: cenforce d uk
  123. Pingback: buy vidalista
  124. Pingback: levitra 20
  125. Pingback: cost of vardenafil
  126. Pingback: loniten 2.5 mg
  127. Pingback: iverscab 6 mg
  128. Pingback: generic stromectol
  129. Pingback: imrotab 6
  130. Pingback: iverjohn 3mg
  131. Pingback: what is vardenafil
  132. Pingback: buy vidalista
  133. Pingback: cenforce 100mg
  134. Pingback: cvs stromectol
  135. Pingback: clomid for women
  136. Pingback: clomid medication
  137. Pingback: Cenforce 50mg oral
  138. Pingback: sildigra gold 200
  139. Pingback: cheap fildena
  140. Pingback: clomid for sale
  141. Pingback: what is vidalista
  142. Pingback: cenforce d online
  143. Pingback: fertomid meaning

Comments are closed.